Beneficios de tomar una dieta naturista

La también llamada dieta cruda se basa en la ingesta de alimentos sin cocinar, frescos, y sin haber sido procesados.

¿Qué es?

La también llamada dieta cruda se basa en la ingesta de alimentos sin cocinar, frescos, y sin haber sido procesados.

No incluye carnes ni algún otro alimento de origen animal, por lo cual es apropiada para personas veganas y vegetarianas.

Es un plan de alimentación ideal para quienes prefieren no comer carne y ofrece adelgazar entre 2 y 3 kilos en una semana, con variedad de alternativas para almuerzo y cena.

Está basada en la ingesta total o parcial de alimentos vegetales; se excluyen todos los productos de origen animal. 

Ventajas de dicha dieta

Permite muchas opciones para almuerzo y cena

Contraindicaciones

Tener cuidado en la composición de las comidas, y no es aconsejable para niños, ya que no aporta suficientes vitaminas, hierro y calcio.

Consejos para seguirla

- Masticar lento
- Comenzar con los huevos, pescados, carne y verduras, para no llenarnos tanto de arroz y pan… (carbohidratos)
- No cenar muy tarde
- Evitar grasa animal, azúcar o sal, que hallamos en alimentos preparados industrialmente.
- No beber alcohol

Alimentos permitidos

- Frutas
- Verduras y hortalizas
- Legumbres
- Arroz integral
- Frutos secos tostados
- Pan
- Cereales
- Huevos cocidos
- Queso sin sal
- Queso descremado para untar
- Yogures desnatados

Otros asuntos

Alimentos prohibidos en la dieta naturista

- Carne
- Marisco
- Azúcar
- Grasas
- Sal
- Alcohol

Lo ideal sería consumir un mínimo de 75% de alimentos crudos en cada comida de tu dieta diaria.

Efectos secundarios

Algunas personas experimentan desintoxicación al iniciarla, en especial si vienen de dietas ricas en carnes, azúcar y cafeína. Dolores de cabeza, náuseas y ansiedad son algunos síntomas más comunes, y suelen desaparecer en unos pocos días.

Credito
EL NUEVO DÍA con Información del blog Buena Salud

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