Sin embargo, este proceso natural no debe ser considerado una limitante; por el contrario, se ha demostrado que la práctica de actividad física reduce los dolores menstruales y favorece el estado anímico, afirma Ena Victoria Ramírez, ginecóloga y obstetra.

¿La práctica de ejercicio beneficia a la mujer en el periodo menstrual?

Muchas mujeres siguen creyendo que el ejercicio puede ser contraproducente en los días del periodo y, aunque se aconsejan disminuir su intensidad, son más los beneficios que se pueden encontrar en las dimensiones físico y mental. Entre estos se destacan:

* Incremento en la flexibilidad.

* Aumento del VO2 Max. (volumen de oxígeno del cuerpo)

* Mayor asimilación de la carga de entrenamiento y recuperación

* Disminución de la retención de líquidos

* Disminución de estrés, dolor abdominal y ansiedad.

¿La actividad deportiva puede reducir la duración de la menstruación?

De acuerdo con la doctora Ramírez, efectivamente la práctica de ejercicio físico permite que el cuerpo libere una hormona en el cerebro llamada dopamina, que influye en las hormonas que comandan el funcionamiento del ovario (GnRH), y generan que la cantidad de flujo durante el periodo disminuya.

¿El periodo afecta el rendimiento?

La especialista asegura que el rendimiento se puede afectar dependiendo de la cantidad de sangrado que exista, ya que, al presentar un flujo muy abundante se pueden ver alterados los niveles de hemoglobina en la sangre, generando una disminución del transporte de oxígeno necesario para tener un mejor rendimiento cardiovascular y muscular.

¿Se pueden practicar todos los deportes durante el periodo menstrual?

Durante el periodo menstrual lo ideal es hacer deportes de bajo impacto y de resistencia moderada.

De ahí que se aconseje practicar ejercicios de tipo terapéutico como yoga, pilates y natación, que pueden favorecer la presión de la espalda ocasionada por los cólicos menstruales.

Cuando hacemos deporte, ¿solo debemos utilizar tampones?

Cualquier producto de cuidado íntimo es apto para utilizar en los días del periodo menstrual y muchas mujeres deportistas utilizan los tampones porque los consideran la opción más cómoda; sin embargo, se han lanzado nuevos productos, como la nueva línea sport de la marca Kotex, diseñada para la actividad física o intensa, que cuenta con centro absorbente y ajuste perfecto, permitiendo que las mujeres se sientan protegidas, seguras y con mayor confort por más tiempo.