¿Se ha comprometido a ser más responsable, levantarse más temprano, hacer ejercicio, comer saludable o subir su promedio universitario, pero aún no lo ha logrado?

Para no desfallecer en el intento y cerrar el primer semestre del 2017 como se debe, hay que empezar por cambiar su mentalidad y comprometerse con sus propósitos y objetivos. Quizá después de ver los resultados, saltará de la dicha, al darse cuenta de hasta dónde ha logrado llegar.

Antes que todo, recuerde que la felicidad no puede depender de su amiga, amigo o de aquellas personas que lo rodean, porque esta es una emoción que solo usted puede alcanzar, por medio de buenos hábitos en su vida.

Si es de los que creen que no es capaz o no puede hacerlo, debe abandonar esa mentalidad, porque eso es lo que no lo dejará avanzar, y sí perderá su tiempo tratando de intentarlo una y otra vez.

Hablar de un estilo de vida saludable no solo tiene que ver con la alimentación, sino también con dejar de lado las malas compañías, las costumbres dañinas como el cigarrillo o el alcohol, la rebeldía con los padres y el estar criticando permanentemente a aquellas personas que ve en la calle. Las malas palabras también son un mal hábito que no lo deja bien parado en ninguna situación.

Esmérese en establecer una vida más tranquila, plena, vaya detrás de lo que le apasiona y trabaje duro todos los días por alcanzar sus sueños.

También son importantes los buenos hábitos a la hora de comer:

Alimentos Polar desarrolló seis consejos que todo colombiano debe tener presente antes de cada comida, ya que este debe ser un momento único y especial para formar seres saludables. Recuerda siempre que los alimentos que comes deben ser:

1. Importantes: dándoles el justo valor que merecen.

2. Equilibrados: para obtener las proporciones adecuadas de proteínas, carbohidratos, grasas, minerales y vitaminas que necesitamos.

3. Completos: porque a mayor color en nuestro plato, incluimos una mayor variedad de grupos de alimentos.

4. Suficientes: para que nos aporten los nutrientes y la energía que necesitamos cada día.

5. Sanos y adecuados: para que respondan a las necesidades de ingesta de nutrientes que requiere el cuerpo.

Pasos para ser feliz

N erium International Colombia propone algunos hábitos para cambiar la perspectiva y ser feliz:

1 Todas las mañanas escribe tres cosas por las que estás agradecido. Que sean distintas todos los días. Esto ayuda a entrenar tu cerebro, para que reconozcas los aspectos positivos que hay en tu vida.

2 En la noche, dedica dos minutos a escribir acerca de una experiencia que te haya hecho sentir bien en las más recientes 24 horas. Anota todos los detalles que puedas recordar. Esto hace que vuelvas a vivir la experiencia, lo que duplica el impacto positivo.

3 Medita todos los días. Haz una pausa en tus actividades, relájate y concéntrate en su respiración por dos minutos. Con esto, tus pensamientos se enfocan en lo que deseas y no permitas que te distraigas por la negativa del entorno.

4 Haz un acto de bondad durante el trascurso del día. Puedes manifestarlo en cualquier acto con que demuestres gratitud, como escribir un correo electrónico cada mañana agradeciendo a alguien que haya hecho algo por te.

5 Cada día, ejercítate por 15 minutos. Puede ser un ejercicio aeróbico sencillo, incluso una caminata energética. El ejercicio es un antidepresivo natural.

Estudios comprueban que si sigues esta rutina por tres semanas, veintiún días seguidos, comenzará a convertirse en un hábito que te ayudará a ver la vida diferente y, por consiguiente, a ser más feliz.

¿Conoce cuáles son los hábitos que tienen las personas felices?

Estar vivos y despertarse con una sonrisa no es difícil para aquellos que han encontrado equilibrar su vida; por eso, los principales hábitos de la gente feliz son:

*Ven el día a día como una nueva oportunidad para apreciarla y sacar lo mejor de nosotros mismos.

*Conocer bien las personas con las que se habla a diario. Su requisito es que sean personas positivas.

*Aceptan a los demás como son, no critican los defectos de los demás.

*Permanentemente están inquietas por aprender nuevas cosas.

*Los contratiempos son retos que deben aprender a superar.

*El trabajo para ellos tiene que ser visto como una pasión.

* Cada momento u espacio tiene que ser dedicado a disfrutar la vida, por eso son extrovertidos; nunca están tristes, porque ven la vida como una fiesta.

*Ellos siempre están mostrando el mejor gesto de su rostro.

*Perdonan a aquellas personas que les hicieron daño o no fueron lo que esperaban.

*Son permanentemente agradecidos con los que les tienden la mano.

*Demuestran su afecto al 100 %. Cultivar las relaciones es un deber.

*La honestidad es ley para los felices.

*Dedican un espacio para la meditación y la reflexión.

*Son optimistas, por eso temen a pocas cosas.

¿Es usted feliz?

Mida su felicidad por medio de este test

Guia espiritualmente

Marque con una X la respuesta que considere más acertada:

1. La felicidad es:

A) Una cosa que se consigue.

B) Un estado de ánimo.

C) Una actitud ante la vida.

2. ¿Qué es imprescindible para ser feliz?

A) Conseguir las metas de tu vida.

B) Valorar lo que tienes y ser agradecido.

C) Querer firmemente ser feliz.

3. ¿Serías feliz con un poco más de dinero?

A) Seguro que sí, porque podría conseguir muchas de las cosas que quiero.

B) Quizá no, pero ayudaría.

C) En absoluto, no tiene nada que ver.

4. ¿A qué dedicas el tiempo libre?

A) El poco tiempo libre que tengo lo uso para descansar.

B) Depende del ánimo que tenga, pero intento darme algún capricho.

C) Adoro el tiempo libre, para disfrutarlo haciendo aquello que me gusta.

5. ¿Cómo reaccionas frente a los problemas?

A) Me agobio mucho, no resisto ante la presión.

B) Me preocupo e intento buscar soluciones.

C) Todos los problemas tienen una solución, así que creo que lo mejor es afrontarlos de frente y actuar.

6. ¿Crees que tienes todavía mucho por vivir y descubrir?

A) Creo que ya he hecho todo lo que tenía que hacer en la vida.

B) A veces noto que falta algo en mi vida, una experiencia que me descubra algo nuevo.

C) Para mí la vida siempre tiene cosas fantásticas por descubrir, nunca sabemos lo suficiente.

7. ¿Sientes a diario que la gente te quiere?

A) A veces pienso que la gente sólo me valora por el interés o por lo que les doy.

B) Me siento querido/a, pero noto que a veces no me comprenden.

C) Por supuesto, y yo hago todo lo posible por hacer felices a los demás.

Mayoría de A: si la mayoría de respuestas fueron estas, es necesario que optes por cambiar tu actitud, porque es posible que consideres que la felicidad es inalcanzable y difícil de conseguir. Lo más probable es que no seas feliz con lo que tienes. Trabaja en eso.

Mayoría de B: tu ánimo es variable, a veces piensas que existen muchos vacíos en tu vida, sin decir que en ocasiones disfrutas de las buenas oportunidades que la vida te da para ser feliz, pero piensas que no es lo suficiente.

Mayoría de C: ¡Enhorabuena! Sabes que la felicidad depende sólo de ti, eres feliz y disfrutas de la vida al máximo. Espiritualmente, sabes para dónde va direccionado tu camino.

Dato

La asociación mundial WIN, líder en investigación de mercados y de opinión, estableció que Colombia es el segundo país más feliz del mundo.