Patricia GarcÃa es una ingeniera quÃmica que permanece más de ocho horas sentada en su laboratorio. Después de un trabajo especialmente riguroso en busca de una fórmula quÃmica para un medicamento, descubrió al final del dÃa que sus piernas le dolÃan de forma terrible.
“Jamás habÃa sentido un dolor asÃâ€, recuerda GarcÃa. “Tuve que llegar a mi casa y pedirle a mi esposo que me calentara agua y aunque me alivió por unos dÃas, el dolor se convertÃa en algo insoportableâ€.
Su esposo la recogÃa del trabajo todos los dÃas y sus fines de semana también eran sedentarios. A medida que el dolor aumentó, Patricia decidió consultar con el médico. “Me recetaron medicamentos para el dolor que fueron aumentando la dosis y, luego de otras consultas, se pudo determinar que tenÃa un problema circulatorioâ€.
Lo curioso es que a pesar de los medicamentos antinflamatorios y para el dolor que habÃa tomado, lo que le recomendó el angiólogo fue tener buenos hábitos de vida.
Caminar diariamente, comer sano e incluso, escuchar música, son claves para tener una buena circulación, que puede verse afectada por el sedentarismo común en quienes trabajan en oficina, como es el caso de Patricia.
Un estudio elaborado por el Centro de CardiologÃa Preventiva de la Universidad de Maryland, en Estados Unidos, demuestra que escuchar música durante media hora mejora la circulación sanguÃnea.
Los casos de “mala circulación†deben ser siempre valorados por los expertos. La angiologÃa y cirugÃa vascular son las especialidades que se encarga controlar y tratar los problemas de circulación.
sugerencias:
Existen ciertos hábitos alimenticios y de salud que nos pueden ayudar a mejorar esta condición:
• Caminar, nadar, montar en bici al menos media hora la dÃa.
• Beber al menos dos litros de agua diarios.
• Comer moderadamente carnes y grasas, y más verduras que carne.
• Disminuir el uso de la sal.
• Aumentar los alimentos que contengan potasio.
• Aumentar los alimentos con vitaminas E y B12.
• Una copa de vino tinto de vez en cuando ayuda, pues el vino tinto contiene taninos que ayudan a reducir el colesterol y, por tanto, el bloqueo de las arterias.
• Descansar unos minutos después de comer es muy sano.
• Estirar conscientemente todos los músculos del cuerpo a la hora de levantarse.
• Terminar las duchas con agua frÃa para acelerar le circulación sanguÃnea.
• Relajarse antes de irse a dormir.
• Si se tiene un trabajo en el que debemos estar sentados o de pie mucho tiempo procurar moÂverse unos minutos cada hora o poner los pies en alto de vez en cuando.
Una buena circulación de las piernas
• Una dieta equilibrada es también un factor importante a tener en cuenta.
• Debe ser rica en fruta, la cual contiene flavonoides, que ejercen una acción vasoconsÂtrictora.
• Descansar con las piernas en alto, no permanecer durante largo tiempo de pie, sentado o con las piernas cruzadas.
• Procurar no llevar ropa o calzado ajustados.
• Alternar los perÃodos de agua tibia/frÃa durante la ducha.
• Practicar algún ejercicio fÃsico, como el caminar.
• En cuanto a los tratamientos orales, van destinados a dos fines: por un lado a aumentar la resistencia de las venas capilares mejorando asà el tono venoso y la velocidad del flujo sanguÃneo y por el otro, eliminar lÃquidos acumulados activando el drenaje linfático.
Ejercicios para la circulación en las piernas
• Andar de puntillas.
• Mover los dedos de los pies.
• Apoyarse alternativamente sobre las puntas de los pies y sobre los talones.
• Mover las puntas de los pies hacia fuera y hacia adentro.
• Tumbarse y separar las piernas tanto en horizontal como en vertical.
Simposio
Los dÃas 2 y 3 de septiembre se realizará el VII Simposio Internacional de GastroenterologÃa y Nutrición Pediátrica en el Hotel Dann Carlton. En el simposio se tocarán temas como el dolor abdominal y el cólico del lactante y contará con la presencia del doctor José Saavedra, MD. en GastrointerologÃa Pediátrica de Estados Unidos, y la doctora Sylvia Cruchet, gastroenteróloga, desde Chile. Inscripciones: teléfonos 6475970/6576834. Carrera 26 No. 48-08 consultorio 108. Correo electrónico: uganep@hotmail.com
Resultados ‘PURE’
Estudio ‘PURE’ revela que en Colombia es bajo el uso de medicamentos como la aspirina para la prevención de enfermedades cardiovasculares. El estudio realizado en 17 paÃses, entre los que se encuentran Canadá, Suecia, Argentina, Brasil, Polonia, China, Colombia, India, Bangladesh, entre otros, incluyó 154 mil adultos con edades entre 35 y 70 años, siete mil 500 de éstos pertenecientes a 11 departamentos del paÃs. El doctor Patricio López Jaramillo, lÃder del proyecto en Colombia y director de investigaciones de la Fundación FOSCAL, señaló que “la aspirina, las estatinas y los diuréticos tienen beneficios probados que funcionan y son extremadamente seguros y económicosâ€.
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