Problemas circulatorios: ¡prevenir está en sus pasos!

El sistema circulatorio es parecido a una cañería, en que la bomba que impulsa el líquido es el corazón; la tubería, las arterias, que en el ser humano son elásticas, y el líquido, es la sangre.

Patricia García es una ingeniera química que permanece más de ocho horas sentada en su laboratorio. Después de un trabajo especialmente riguroso en busca de una fórmula química para un medicamento, descubrió al final del día que sus piernas le dolían de forma terrible.

“Jamás había sentido un dolor así”, recuerda García. “Tuve que llegar a mi casa y pedirle a mi esposo que me calentara agua y aunque me alivió por unos días, el dolor se convertía en algo insoportable”.

Su esposo la recogía del trabajo todos los días y sus fines de semana también eran sedentarios. A medida que el dolor aumentó, Patricia decidió consultar con el médico. “Me recetaron medicamentos para el dolor que fueron aumentando la dosis y, luego de otras consultas, se pudo determinar que tenía un problema circulatorio”.

Lo curioso es que a pesar de los medicamentos antinflamatorios y para el dolor que había tomado, lo que le recomendó el angiólogo fue tener buenos hábitos de vida.

Caminar diariamente, comer sano e incluso, escuchar música, son claves para tener una buena circulación, que puede verse afectada por el sedentarismo común en quienes trabajan en oficina, como es el caso de Patricia.

Un estudio elaborado por el Centro de Cardiología Preventiva de la Universidad de Maryland, en Estados Unidos, demuestra que escuchar música durante media hora mejora la circulación sanguínea.

Los casos de “mala circulación” deben ser siempre valorados por los expertos. La angiología y cirugía vascular son las especialidades que se encarga controlar y tratar los problemas de circulación.
sugerencias:


Existen ciertos hábitos alimenticios y de salud que nos pueden ayudar a mejorar esta condición:
• Caminar, nadar, montar en bici al menos media hora la día.
• Beber al menos dos litros de agua diarios.
• Comer moderadamente carnes y grasas, y más verduras que carne.
• Disminuir el uso de la sal.
• Aumentar los alimentos que contengan potasio.
• Aumentar los alimentos con vitaminas E y B12.
• Una copa de vino tinto de vez en cuando ayuda, pues el vino tinto contiene taninos que ayudan a reducir el colesterol y, por tanto, el bloqueo de las arterias.
• Descansar unos minutos después de comer es muy sano.
• Estirar conscientemente todos los músculos del cuerpo a la hora de levantarse.  
• Terminar las duchas con agua fría para acelerar le circulación sanguínea.
• Relajarse antes de irse a dormir.
• Si se tiene un trabajo en el que debemos estar sentados o de pie mucho tiempo procurar mo­verse unos minutos cada hora o poner los pies en alto de vez en cuando.

Una buena circulación de las piernas
•     Una dieta equilibrada es también un factor importante a tener en cuenta.
•     Debe ser rica en fruta, la cual contiene flavonoides, que ejercen una acción vasocons­trictora.
•     Descansar con las piernas en alto, no permanecer durante largo tiempo de pie, sentado o con las piernas cruzadas.
• Procurar no llevar ropa o calzado ajustados.
• Alternar los períodos de agua tibia/fría durante la ducha.
• Practicar algún ejercicio físico, como el caminar.
•     En cuanto a los tratamientos orales, van destinados a dos fines: por un lado a aumentar la resistencia de las venas capilares mejorando así el tono venoso y la velocidad del flujo sanguíneo y por el otro, eliminar líquidos acumulados activando el drenaje linfático.

Ejercicios para la circulación en las piernas
•     Andar de puntillas.
•     Mover los dedos de los pies.
•     Apoyarse alternativamente sobre las puntas de los pies y sobre los talones.
•     Mover las puntas de los pies hacia fuera y hacia adentro.
•     Tumbarse y separar las piernas tanto en horizontal como en vertical.

Simposio
Los días 2 y 3 de septiembre se realizará el VII Simposio Internacional de Gastroenterología y Nutrición Pediátrica en el Hotel Dann Carlton. En el simposio se tocarán temas como el dolor abdominal y el cólico del lactante y contará con la presencia del doctor José Saavedra, MD. en Gastrointerología Pediátrica de Estados Unidos, y la doctora Sylvia Cruchet, gastroenteróloga, desde Chile. Inscripciones: teléfonos 6475970/6576834.  Carrera 26 No. 48-08 consultorio 108. Correo electrónico: uganep@hotmail.com

Resultados ‘PURE’
Estudio ‘PURE’ revela que en Colombia es bajo el uso de medicamentos como la aspirina para la prevención de enfermedades cardiovasculares.  El estudio realizado en 17 países, entre los que se encuentran Canadá, Suecia, Argentina, Brasil, Polonia, China, Colombia, India, Bangladesh, entre otros, incluyó 154 mil adultos con edades entre 35 y 70 años, siete mil 500 de éstos pertenecientes a 11 departamentos del país. El doctor Patricio López Jaramillo, líder del proyecto en Colombia y director de investigaciones de la Fundación FOSCAL, señaló que “la aspirina, las estatinas y los diuréticos tienen beneficios probados que funcionan y son extremadamente seguros y económicos”.

Credito
belkys p. esteban

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