1. Hace falta tiempo: aprender a manejar el sentimiento de rabia es algo a lo que hay que dedicarle tiempo y energía.

2. Analizar el sentimiento: identifica las situaciones que te producen ira, así sabrás de antemano en que situaciones puedes reaccionar mal.

3. Detenerse antes de responder: antes de reaccionar a la ira cierra los ojos y respira profundo. No es una carrera para ver quién reacciona mejor, así que puedes detenerte un momento antes de reaccionar mal.

4. Considerar las implicaciones de las respuestas posibles: si vas a decir algo horrible para lastimar a la otra persona, es mejor que no lo digas. Expresa mejor que te están lastimando en vez de seguir con una horrible conversación.

5. Responder: busca una manera de salir de la situación mientras estás enojado. Pide permiso o tiempo que te permita pasar un rato a solas. Cuando estés más tranquilo, puedes responder.