¿Cómo combatir el insomnio y dormir bien?

Los problemas para conciliar el sueño o dormir bien van desde déficit de atención, concentración y memoria, hasta irritabilidad, estrés y bajo rendimiento laboral o académico. Y a largo plazo, hay riesgo de sufrir obesidad, diabetes o enfermedades cardiovasculares: el sueño es esencial para la salud.